Что может быть важнее в жизни, чем сама жизнь: право полноценно распоряжаться собой, иметь детей, няньчить внуков? А что для этого нужно? – крепкое здоровье. «И здоровье это еще не все, но все - ничто без здоровья» (Сократ). Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов. При этом под социальным благополучием надо понимать социальную дееспособность (т.е. сохранение оптимальной работоспособности, трудоспособности, включая социальную активность и выполнение других социальных семейных функций - а не наличие автомобилей, дачи, квартиры и т.д.).

Под задачей формирования здорового образа жизни (ЗОЖ) понимается следование простым правилам и нормам, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья. Можно выделить два типа факторов, оказывающих прямое и косвенное влияние на здоровье человека. К положительным факторам относятся: рациональное питание, занятия физкультурой и спортом, соблюдение режима дня (сон), хорошие взаимоотношения с окружающими. К отрицательным факторам относятся: курение, алкоголь, наркотики эмоциональная и психическая напряженность, стрессы неблагоприятная экология. Поэтому, учет факторов, влияющих на состояние здоровья и есть основная задача формирования здорового образа жизни.

 Главное в жизни – самореализация. Поэтому, основная цель – повышение «качества» жизни.        Уровень здоровья – исключение факторов риска, результат его образования и воспитания.

Один и тот же фактор риска может быть опасным и безопасным из-за разного уровня адаптивных возможностей человека. Чтобы здоровья было больше, мы говорим о здоровом образе жизни – З О Ж – образе жизни, способствующем сохранению, укреплению и восстановлению здоровья данной социальной общности людей. Здоровый образ жизни – это любой образ жизни, когда резерв здоровья больше, чем негативное влияние среды. Для того, чтобы человек вел здоровый образ жизни, должны быть созданы соответствующие санитарно-гигиенические и социальные условия: благоприятные условия труда, быта и отдыха, чистая окружающая среда, определенный уровень материального благосостояния. Это создается мероприятиями общественной государственной профилактики. Но необходима и индивидуальная профилактика болезней – правильное личное поведение каждого человека в отдельности.          Индивидуальная профилактика заболеваний включает в себя:

- соблюдение правил гигиены труда и техники безопасности;

- знание и умение использовать приемы психологической защиты, аутотренинги; - отказ от вредных привычек;

 - достаточная физическая активность;

- сбалансированное рациональное питание;

 - периодические профилактические медосмотры;

- своевременное обращение за медицинской помощью;

- умение оказывать 1 медицинскую помощь при неотложных состояниях и другие. Научно доказано что здоровье человека на 50-55% зависит от его образа жизни, на 20-25% - от влияния окружающей среды, на 15-20% - от генофонда (наследственности) и на 10-15% от результата лечения, своевременной или квалифицированной медицинской помощи.

Следовательно, здоровье человека во многом зависит от его образа жизни и поведения, т. к. образ жизни включает в себя социально-экономические возможности общества и социально-психологические особенности человека. Поведение и здоровье очень тесно связаны между собой. Изменение поведения человека способно заметно сохранить или приумножить физическое и духовное здоровье, замедлить процессы старения организма человека и предотвратить болезни. Поведение обуславливает развитие до 75!. Гигиеническое обучение и воспитание способно оказать влияние на многие составляющие образа жизни человека, в том числе :

- режимы труда, отдыха и питания, занятие физкультурой, закаливание, соблюдение правил личной и общественной гигиены, гигиену супружеских отношений, самоконтроль здоровья, оздоровление окружающей среды и т.д.;

- освобождение от вредных привычек: курения табака, злоупотребления спиртными напитками, недопущение употребления наркотиков, религиозное сектантство.      Соответственно, при воспитании здорового образа жизни, обучении здоровью и здоровому поведению можно выделить основные профилактические направления:

 1. Личная гигиена и этика здоровья.

 2. Психогигиена.

 3. Гигиена питания.

 4. Гигиена умственного и физического труда.

 5. Гигиена физической культуры.

 6. Гигиена отдыха.

 7. Гигиена сексуального поведения.

8. Профилактика преждевременного старения.

9. Культура потребления алкоголя, табака и непринятия наркотиков.

             Будьте здоровы!

Н. Прокопьева