Специалисты Республиканского центра медицинской профилактики разъясняют, какие правила необходимо соблюдать для преодоления стрессовых ситуаций.

1. Старайтесь замедлить темп вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. 
2. Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки. 
3. Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха. 
4. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, никуда не денутся, а здоровье пострадает. 
5. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой.
6. Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. 
7. Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции. 
8. Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, вызвавшие их события не стоят сильных эмоций. 
9. Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вы расстроены. 
10. Следите за своим настроением, как за внешним видом. Относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение окружающих к вам.